Ergonomia física: postura, força e repetição no trabalho

Ergonomia física é a parte da ergonomia que estuda como o corpo do trabalhador interage com o trabalho: as posturas que ele adota, a força que precisa fazer, os movimentos que repete e as cargas que levanta, empurra ou carrega. O objetivo é adaptar o posto, a ferramenta e a tarefa ao corpo de quem trabalha, e não o contrário.

Na prática, é a ergonomia que o RH enxerga primeiro: a operadora que passa o turno com o braço acima do ombro, o almoxarife que levanta caixas do chão, o analista com o notebook baixo demais. Ela é um dos grandes campos da área, ao lado da cognitiva e da organizacional (veja tipos de ergonomia), e é a que mais aparece nos itens da NR-17 sobre mobiliário, cargas e ferramentas.

O que a ergonomia física estuda

Quando um ergonomista olha um posto pelo lado físico, ele procura responder a perguntas simples: em que posição o corpo fica, quanto esforço é feito, quantas vezes o movimento se repete e por quanto tempo. Os temas centrais são:

• Postura: posição do tronco, pescoço, ombros, braços, punhos e pernas durante a tarefa.
• Força: esforço para apertar, empurrar, puxar, segurar ou levantar.
• Repetição: frequência dos movimentos e tempo de recuperação entre eles.
• Movimentação de cargas: levantamento, transporte e descarga de materiais.
• Mobiliário e alcance: altura de bancadas, cadeiras, apoio para os pés, distância dos objetos.
• Ferramentas e equipamentos: peso, empunhadura, vibração.

A NR-17 trata desses aspectos quando inclui nas condições de trabalho o levantamento, transporte e descarga de materiais, o mobiliário dos postos, as máquinas, equipamentos e ferramentas manuais (NR-17, item 17.1.1.1). Um cuidado: problemas físicos raramente têm causa só física. Ritmo, metas e falta de pausas pesam muito, assunto tratado em ergonomia organizacional.

Postura inadequada na ergonomia: o que observar

Postura inadequada não é qualquer posição desconfortável por alguns segundos. O problema aparece quando a pessoa é obrigada a manter ou repetir posições extremas ao longo do turno. Exemplos comuns:

• Pescoço dobrado para frente para enxergar uma peça em bancada baixa.
• Tronco torcido para pegar material que fica atrás ou ao lado do operador.
• Ombros elevados para alcançar prateleiras altas várias vezes por hora.
• Trabalho em pé o dia inteiro sem lugar para sentar nas pausas.
• Pés pendurados porque a cadeira foi subida para alcançar a mesa.

A NR-17 pede medidas de prevenção que evitem que o trabalhador seja obrigado a efetuar, de forma contínua e repetitiva, posturas extremas ou nocivas do tronco, do pescoço, da cabeça, dos membros superiores e/ou dos membros inferiores (NR-17, item 17.4.3, alínea a). Os espaços de trabalho e circulação devem permitir movimentar os segmentos corporais livremente, sem exigir posturas extremas ou nocivas (NR-17, item 17.4.6).

No mobiliário, a norma pede que, sempre que o trabalho puder ser feito alternando em pé e sentado, o posto favoreça essa alternância (NR-17, item 17.6.2). A altura da superfície deve ser compatível com o tipo de atividade, com a distância dos olhos ao campo de trabalho e com a altura do assento, e a área de trabalho deve ficar dentro da zona de alcance manual (NR-17, item 17.6.3, alíneas b e c). Apoio para os pés pode ser usado quando o trabalhador não consegue manter a planta dos pés apoiada no piso (NR-17, item 17.6.4). Onde o trabalho é feito em pé, devem existir assentos com encosto para descanso durante as pausas (NR-17, item 17.6.7). Para escritórios, o tema se desdobra na avaliação de posto com computador.

Força e movimentação de cargas

Força excessiva cansa rápido e sobrecarrega músculos e tendões. Pense no montador que aperta parafusos com chave manual o dia todo, no operador que bate a peça com a palma da mão para encaixar ou no repositor que empurra um carrinho com roda emperrada. A NR-17 inclui o uso excessivo de força muscular e os movimentos bruscos de impacto dos membros superiores entre as situações que as medidas de prevenção devem evitar (NR-17, item 17.4.3, alíneas b e c).

Sobre cargas, os pontos principais do texto oficial são:

• Não deve ser exigido nem admitido o transporte manual de carga cujo peso possa comprometer a saúde ou a segurança do trabalhador (NR-17, item 17.5.1), e a carga deve ser reduzida para trabalhadora mulher e trabalhador menor nas atividades permitidas por lei (NR-17, item 17.5.1.1).
• É vedado o levantamento não eventual que possa comprometer a segurança e a saúde quando a distância de alcance horizontal da pega for superior a 60 cm em relação ao corpo (NR-17, item 17.5.2.1).
• Cargas e equipamentos devem ficar o mais próximo possível do trabalhador, com espaço suficiente para os pés (NR-17, item 17.5.2, alínea b).
• No transporte manual não eventual, deve ser adotada uma ou mais medidas: meios técnicos facilitadores, adequar peso e tamanho da carga, limitar duração, frequência e número de movimentos, reduzir distâncias e alternar com outras atividades ou pausas, entre períodos não superiores a duas horas (NR-17, item 17.5.4).
• Quem faz transporte manual não eventual deve receber orientação sobre métodos de levantamento, carregamento e deposição (NR-17, item 17.5.5).

Nas ferramentas, a norma pede dispositivo de sustentação para equipamentos e ferramentas cujo peso possa comprometer a saúde, ou outra medida de prevenção (NR-17, item 17.7.4), evitar compressão da palma ou dos dedos em arestas ou quinas vivas (NR-17, item 17.7.5) e empunhadura apropriada à tarefa e ao eventual uso de luvas (NR-17, item 17.7.6).

Repetição e pausas

Repetição é fazer o mesmo movimento muitas vezes com pouco tempo para o corpo se recuperar. Aparece em linhas de montagem, embalagem, cortes em frigoríficos, conferência de mercadorias e digitação intensa. É um dos fatores associados às LER/DORT.

A NR-17 lista a frequência de movimentos dos membros superiores ou inferiores que possa comprometer a segurança e a saúde entre as situações a evitar (NR-17, item 17.4.3, alínea d). As medidas devem incluir duas ou mais destas alternativas: pausas computadas como tempo de trabalho efetivo, alternância com outras tarefas, alteração da forma de execução ou organização da tarefa e outras medidas técnicas recomendadas na avaliação (NR-17, item 17.4.3.1). Se não for possível alterar a tarefa nem adotar outras medidas técnicas, pausas e alternância passam a ser obrigatórias (NR-17, item 17.4.3.1.1). E as pausas não podem vir acompanhadas de aumento da cadência individual, além de serem usufruídas fora do posto (NR-17, item 17.4.3.2).

A ginástica laboral é usada por muitas empresas, mas não é exigência da NR-17 e não substitui pausas, rodízio ou mudanças no posto.

Como avaliar e agir: passo a passo

A base legal é a avaliação ergonômica preliminar, que a organização deve realizar e registrar (NR-17, itens 17.3.1 e 17.3.1.2.1). Ela pode usar abordagens qualitativas, semiquantitativas, quantitativas ou uma combinação delas (NR-17, item 17.3.1.1) e pode ser feita dentro da identificação de perigos e avaliação de riscos da NR-01 (NR-17, item 17.3.1.2). Quando é preciso aprofundar, entra a AET (NR-17, item 17.3.2). A diferença está explicada em AEP ou AET.

1. Liste as funções e comece pelas que têm queixas, afastamentos ou troca frequente de pessoas.
2. Observe o trabalho real, o ciclo completo, e converse com quem faz. A norma exige que os empregados sejam ouvidos na AEP e na AET (NR-17, item 17.3.8).
3. Registre o que encontrou: postura, força, frequência, duração, distância das cargas.
4. Aprofunde com AET nas situações do item 17.3.2, por exemplo quando o PCMSO sugerir (NR-17, item 17.3.2, alínea c).
5. Corrija na origem: altura da bancada, carga mais perto do corpo, meio auxiliar de transporte, ferramenta adequada. Treinamento vem junto, não no lugar.
6. Leve ao PGR: os resultados da AEP integram o inventário de riscos (NR-17, item 17.3.5) e as medidas entram em plano de ação (NR-17, item 17.3.6).
7. Volte ao posto e confirme com os trabalhadores se a mudança funcionou.

Para medir postura, força e repetição existem ferramentas técnicas conhecidas, como RULA (membros superiores), REBA (corpo inteiro), a equação de levantamento do NIOSH e normas como ISO 11226 (posturas estáticas), ISO 11228-1 (levantamento e transporte) e ISO 11228-3 (cargas leves em alta frequência). A NR-17 não obriga nenhuma delas: a AET não está presa a métodos específicos, mas deve descrever e justificar os escolhidos (NR-17, item 17.3.3, alínea c). Em fábricas, centros de distribuição e linhas de produção, esse trabalho costuma ser feito na avaliação ergonômica industrial.

Perguntas frequentes

Qual a diferença entre ergonomia física e cognitiva? A física trata do corpo: postura, força, repetição e cargas. A cognitiva trata da mente: atenção, memória, tomada de decisão. Veja mais em ergonomia cognitiva.

A NR-17 define um peso máximo em quilos para levantamento? Não. O texto proíbe cargas que possam comprometer a saúde ou a segurança (NR-17, item 17.5.1) e fixa o limite de 60 cm de alcance horizontal da pega no levantamento não eventual (NR-17, item 17.5.2.1). O limite adequado sai da avaliação de cada situação.

É obrigatório usar RULA, REBA ou NIOSH? Não. São ferramentas técnicas úteis, mas a norma deixa a escolha do método a quem faz a análise, desde que justificada (NR-17, item 17.3.3, alínea c).

Pequena empresa precisa se preocupar com ergonomia física? Sim. ME e EPP de grau de risco 1 e 2 e o MEI não são obrigados a elaborar a AET, mas devem atender os demais requisitos da NR-17 quando aplicáveis (NR-17, item 17.3.4). ME e EPP devem fazer a AET nas situações das alíneas c e d do item 17.3.2 (NR-17, item 17.3.4.1).

Treinar o trabalhador a levantar peso resolve? Ajuda, e a orientação é exigida para quem faz transporte manual não eventual (NR-17, item 17.5.5). Mas a norma pede também medidas no posto e na tarefa, como meios técnicos, redução de distâncias e pausas (NR-17, item 17.5.4).